Финальный пост «Антикапризка». 40 способов нейтрализовать детскую истерику уже у вас в закладках. Сегодня о способах, которые помогут маме сохранить равновесие в сложных эмоциональных ситуациях. Кстати, это так же оказывает влияние на ребенка.
⠀
1. Дышите, мама, дышите! Чувствуете, что ситуация накаляется, начинайте глубоко дышать. Можно представить, как выдыхаете гнев, а вдыхаете спокойствие.
2. Ничего неделание. Когда вы в растерянности, не знаете, как поступить, ничего не делайте. Дайте себе время посмотреть на ситуацию со стороны, принять обдуманное решение. Это шанс избежать эмоциональных реакций. Представьте, что вы смотрите кино. Вы не активный участник ситуации, вы зритель.
3. Выйдите. Если ситуация накаляется, чувствуете, не справляетесь с эмоциями, выйдите в другую комнату, на балкон. Побудьте в одиночестве 2, 3, 5 минут. Перезагрузитесь.
4. Сообщите ребенку о своих чувствах. Только правильно, через я-сообщения. «Я устала, я больше не могу слушать этот плачь!», «Я злюсь, что опаздываю!», «Я огорчена, что мои дети меня не слушаются!»
5. Умойтесь, попейте воды. Можно вместе с ребенком.
6. Абстрагируйтесь от окружающих, не думайте о том, как выглядит ваша ситуация со стороны (если детская истерика случилась в общественном месте).
7. Включите любимую музыку. Пойте.
8. Попросите о помощи. Если есть кого попросить
9. Самое важное, занимайтесь профилактикой своих эмоций. Не доводите себя до состояния «бомбочки», когда негативные эмоции переполняют и от малейшего раздражения можете взорваться.
10. Так же вовремя восполняйте свои ресурсы. Мама «выжатый лимон», мало чем может помочь ребенку. Как? Вы знаете себя, свои возможности лучше меня.
⠀
❔Что помогает вам сохранять эмоциональное равновесие, когда дети капризничают, истерят?