Гнев (злость) – базовая эмоция. Если человек злится, это сигнал, что были нарушены его границы, есть неудовлетворенные потребности. Злиться естественно, нормально.
⠀
Агрессия — действия, направленые на защиту своих границ или на удовлетворение потребностей. Иногда агрессивные действия приносят страдание другим, иногда агрессивные действия, направленные на защиту своих границ, нарушают чужие границы. Иногда агрессия действительно помогает достичь целей, защитить себя. Агрессия, один из способов выражения гнева.
⠀
Как выразить гнев?
⠀
🔥 Сказать о нем. Я злюсь! Я раздражен!
🔥Совершить физическое действие. Побить подушку, потопать ногами, порвать бумагу.
🔥Отреагировать символически. Проиграть ситуацию, в которой кто-то злится. Пофантазировать, как можно отомстить обидчику. Придумать историю схожую с реальной ситуацией, которая вызвала гнев и продумать варианты развития событий.
🔥Проявить агрессию: обозвать, накричать, ударить, отобрать. Бывает уместно, когда нужно защитить свои границы.
⠀
Между гневом и агрессией есть момент выбора. Взрослый человек может выбрать как поступить со своей злостью (если человек ее осознает). Подавить? Выразить словами? Накричать? Разрушить половину квартиры?
⠀
Ребенок выбор сделать не может, этому надо учить. Как?
⠀
▪Говорить о злости. Тебя обидели, ты разозлился, это нормально.
▪Говорить об агрессии. Ты хочешь кого-то ударить.
▪Учить разным способам выражения гнева. Ты можешь громко сказать, я – злюсь. Можешь потопать ногами. Можешь представить как мстишь своему обидчику. Можешь ударить в ответ.
▪Рассказывать ребенку о том, какой способ выражения гнева уместен или недопустим в той или иной ситуации.
▪Рассказывать о последствиях выбора. Ты можешь ударить, но и тебя ударят. Ты можешь сказать, я – злюсь, и тебе станет легче. Если тебе нужно кого-то ударить, можешь побить грушу, ей не больно, она тебя в ответ не ударит. Ты можешь обозвать друга, станет легче, но друг обидится, обзовет тебя в ответ.
⠀
Сложно? Согласна. На то, чтобы научить ребенка понимать, выражать, контролировать гнев уйдет много лет.