Мама выгорела

Когда мама выгорела…

Заботишься о других, заботишься, и вдруг осознаешь, что радости в жизни давно нет, все раздражает, на детей шикаешь, на мужа злишься, хочется укрыться одеялком, чтобы никто не трогал, ничего не просил, вообще, чтобы все забыли о твоем существовании. Знакомо?

Про эмоциональное выгорание, слышали? Уверена, что да! ЭВ — состояние истощения, когда нет ни сил, ни чувств, ни радости, пропадают желания.

🔹Лёгкое выгорание испытывал каждый. Когда от человека потребовалось большее, чем обычно напряжение: экзамены, аврал на работе, болезни детей. Возникают симптомы: раздражительность, отсутствие желаний, расстройство сна, апатия, снижение мотивации, депрессивные нотки в настроении. Когда ситуация завершается, симптомы проходят сами по себе. Отлично помогают дополнительные выходные, сон, время на себя, отпуск, спорт.

🔹Хроническое выгорание. Если ситуация напряжения не заканчивается, или длится долго, выгорание становится хроническим. Эмоциональное истощение, постоянная усталость, чувства больше не имеют силы, телесный дискомфорт, отвращение к деятельности, к людям. Такое состояние типично для людей помогающих профессий (психологи, социальные работники, учителя). Хроническое выгорание не проходит само по себе. В этом случае нужна помощь.

Эмоциональное выгорание случается и с мамами. Ощущение, что больше не радуют собственные дети, кажется, что чувств нет и нечего дать другим, постоянная усталость, желание спрятаться, нежелание видеть и слышать детей, супруга, или вообще всех людей.

Важно распознавать это состояние в самом начале (профилактика еще лучше). Сразу искать возможности для отдыха, смены деятельности, обращаться за помощью, искать источники личной силы. Не стоит пренебрежительно относиться к симптомам лёгкого выгорания, жертвовать отдыхом, переоценивать свои силы, отказываться от помощи, стесняться её попросить. Это важно для здоровья мамы, для здоровья семьи. Хроническая форма сама по себе не лечится, может иметь очень глубокие последствия.

❓Вам знакомо состояние эмоционального выгорания? Как помогаете себе, как справляетесь или справлялись? ⠀
Продолжение будет😉