Сегодня немного о том, как помочь себе. Это просто и сложно одновременно. Выход в том, чтобы поставить свои потребности на первое место. Маму в приоритет, я настаиваю.
⠀
Состояние перманентной усталости, неудовлетворенности, раздражения возникает от того, что не удовлетворяются ваши потребности. Какие потребности? Я не знаю, у каждой свои. Возьмите лист бумаги подумайте-запишите, какие мои потребности остаются неудовлетворенными уже много дней. Должен появиться конкретный внятный список.
⠀
Задайте себе вопрос: «Какой я представляю образ идеальной мамы (женщины)?», ничего не придумывайте, наблюдайте за своими ассоциациями.
⠀
Какой образ возникает? Мама, которая заботится о всех и каждом члене своей семьи без передышки? Мама, которая поздно ложится и рано встает, потому что нельзя пропустить ни одно дело? Мама, которая удовлетворяет каждую потребность своих детей и мужа? Мама, которая сама у себя на задворках? Или вы представляете радостную, наполненную жизненными силами женщину? Женщину, которая сначала позаботится о себе, а потом о других? Маму, которая может отказать другим в удовлетворении их потребностей, ради своих?
⠀
Что обнаружили? Скорей всего вы реализуете этот самый образ в жизни.
⠀
Теперь самое время начинать реализовывать свой список. Начните с мелочей. Меняйте свои мысли с «Никто мне не помогает!», «У меня нет на это времени!» (это мысли показывают, что вы у себя на задворках), на «Какая помощь мне нужна?», «Как я могу себе помочь?», «Как я могу найти время?» (эти мысли мамы в приоритете).
⠀
На сегодня задание каждой выгоревшей маме, удовлетворить хотя бы одну важную потребность, хотя бы частично, хотя бы самую простую и доступную. Но это должна быть именно ваша потребность.
⠀
Разрешите себе заботиться о себе. Мамы, вы самое важное звено в семье. И забота о себе – это в интересах каждого члена семьи (хотя они могут этого не понимать).
⠀
Какие потребности у вас неудовлетворены? Какой образ у вас возник? И что вы сегодня сделаете для себя?